AZÚCAR EN LOS NIÑOS
CHECA EL CONSUMO DE AZÚCAR EN LOS NIÑOS
En el 2010 se llevó a cabo un estudio donde se encontró que la mitad de los alimentos que consumían los niños menores de 6 años, contenían mucha más azúcar de la que debían ingerir.
De acuerdo con la Asociación Americana del corazón, los niños no deben ingerir arriba de 17 gramos de azúcar por día y reducir su consumo al mínimo es dejar de lado golosinas, caramelos y refrescos o agua de sabor.
Algunas recomendaciones adicionales para las mamás son:
- Darle agua sola, sin azúcar agregada. Será mejor que la fruta la consuma naturalmente y no en agua.
- Preferir siempre comer en casa a salir al restaurante..
- Ofrecerles fruta fresca y no seca o deshidratada.
- Elegir frutas con menor cantidad de azúcar: fresas, peras, kiwis…
- Evitar yogurts y leches endulzadas.
- Eliminar totalmente los jugos de fruta.
- Enseñarles a leer las etiquetas y a evitar azúcares como la sucrosa, melaza, lactosa y maltodextrina, entre otras.
Al acostumbrarlo a comer con poca azúcar irá tomando el gusto por los sabores suaves, sin tanta azúcar.