Yoga en el embarazo

Si haces yoga como parte de una rutina, durante el embarazo puedes continuar practicándola. No se ha encontrado ningún dato que sugiera que hacer ejercicio durante el embarazo sea perjudicial.  Dra. Andrea Llerena

La mayoría de las mujeres puede continuar practicando ejercicio durante toda la gestación, siempre y cuando no se fatigue demasiado o ponga en riesgo su integridad física o la del bebé.

Se recomienda el ejercicio regular, al menos tres veces por semana, aunque no se recomienda que permanezcan en la misma posición por periodos prolongados y se debe disminuir la intensidad del ejercicio. En el caso del yoga, es importante que sepas que el embarazo puede producir problemas de equilibrio y la laxitud de los ligamentos puede predisponerte a presentar algunas otras lesiones, por lo que debes discutirlo con tu ginecólogo para que te dé las indicaciones pertinentes.

Cuida mucho tu estado de hidratación y evita los ejercicios que puedan producir algún traumatismo abdominal.