¿Conoces los beneficios de caminar?
Se dice mucho, los beneficios de caminar son muchos y ya los hemos compartidos con ustedes. ¿Tú los conoces?
Según la Asociación Americana del Corazón, para estar saludable y disminuir los riesgos de algún padecimiento cardiaco hay que dar 10,000 pasos al día.
Pero, ¿cómo puedes hacer para hacer de caminar un hábito y llegar a esos muchísimos 10 mil pasos?
Aquí 10 ideas:
- Sal a pasear al perro.
- Deja el coche por un rato. O bájate 15 cuadras antes. Sabemos que es más cómodo, pero aquí se trata de salud y tienes que hacer un esfuerzo.
- Utiliza un contador de pasos como Fitbit. Además de participar en desafíos te ayuda a estar consciente de cuánto caminas.
- Haz el quehacer. Qué horrible, ¿verdad? Pero barrer, trapear y tender la ropa hace que camines un montón… y sumes pasos.
- Únete a un grupo de hiking o caminata. Existen sitios como Meetup en donde se organizan y salen a caminar… ¡hasta nuevos amigos puedes tener!
- Lleva a los niños al parque. De ser posible, anda con ellos de arriba para abajo en lugar de quedarte en el banco a solo verlos de lejos.
- Sal de compras. ¡Sí, además de ser divertido, la caminata en el centro comercial cuenta!
- Ve al museo y a exposiciones. Aquí no te darás cuenta de todos los pasos que darás.
- Sube por las escaleras, ¡siempre! A menos que tengas una pierna fracturada o tu cadera no te lo permita.
- Muévete en tu tiempo libre. Elige: clases de baile, video juego de movimiento (tipo Wii), practica algún deporte.
¡Que no sea aburrido!
- Si crees que te vas a aburrir, baja un audio libro o podcasts, hay muchos muy buenos.
- No te olvides que hay que usar zapatos cómodos. El filtro solar será un must, no lo dejes. Y de preferencia, no vayas muy cargada.