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Niños con sistema inmune fuerte en 6 pasos

Niños con sistema inmune fuerte en 6 pasos

Cuando los pequeños entran a la guardería parece como arte de magia: el sistema inmune se pone a trabajar a marchas forzadas. ¡Se enferman un montón! Pero, claro, también adquieren soldaditos que los protegen de más enfermedades.

Pero, ¿cómo podemos reforzar ese sistema inmune? Según lo que nos cuenta la Dra. Mafalda Hurtado, Directora Médica en Abbott, “uno de los secretos mejor guardados para prevenir enfermedades y estimular el sistema inmune se encuentra en el intestino de los niños, o más específico, en la microbiota intestinal.”

¿Qué es la microbiota intestinal?

“La microbiota es una enorme colección de alrededor de 100 trillones de microbios que viven dentro y fuera de nuestro cuerpo, y la mayor parte de ellos se encuentran en el tracto gastrointestinal.

Estos “bichitos” que habitan en el intestino pueden ser benéficos y malos para nosotros. Los malos, ya sabemos, provocan enfermedades, mientras los buenos, refuerzan esta inmunidad que nos protegen de las enfermedades, mejoran la digestión y hasta reducen los cólicos (que se puede traducir en menos sufrimiento y llanto del bebé).

“Cuando hay un balance entre las bacterias buenas y malas, el sistema inmune de tu bebé está mejor preparado para combatir lo que pueda presentarse.”

Un sistema inmune más fuerte en 6 pasos

La Doctora Hurtado comparte seis consejos para mejorar su salud intestinal:

  1. Contacto piel con piel, ¡una vez más!

“Estudios demuestran que el contacto piel con piel o “cuidado canguro” o con apego, especialmente en los primeros días luego del nacimiento de tu bebé, brinda una larga lista de beneficios en materia de salud, uno de ellos tiene que ver con la salud intestinal. El contacto piel con piel de ambos padres con el bebé, le da muchos de los microbios que necesita.

  1. Que vivan los HMO’s

“La lactancia materna es el estándar de oro en la nutrición infantil, y es la forma número uno de apoyar el sistema inmunológico de tu bebé.

“Una de las razones por las que la leche materna es única y potente es porque contiene oligosacáridos de leche humana (HMOs), prebióticos especiales que alimentan a las buenas bacterias que están presentes en el intestino de tu hijo -donde el 70 por ciento del sistema inmune vive- y, la investigación ha demostrado que además ayudan al sistema inmune y digestivo de tu bebé.”

Pero si por algo no pudiste lactar a tu bebé, busca suplementos o fórmulas que contengan alguna réplica del HMO 2′-FL.

  1. Frutas y verdura en variedad

“Cuanto tu bebé comience a alimentarse con alimentos sólidos, ofrécele alimentos integrales y purés de alimentos integrales, incluyendo muchas frutas, verduras y granos. En particular, plátanos y espárragos que son ricos en prebióticos, que ayudan a los probióticos -los cuales puedes encontrar en alimentos fermentados como el yogurt- a hacer su trabajo.”

  1. ¡Que se acerquen los perros!

“Jugar con la mascota de la familia tiene beneficios para la salud del sistema inmune, porque ayuda a diversificar las especies bacterianas que habitan en el intestino de tu hijo. De hecho, estudios demuestran que una interacción sana con las mascotas puede modificar la composición y diversidad de los microbios del intestino del niño, e incluso podrían reducir el riesgo de asma y eczema.”

  1. Es bueno que se ensucie

“Anima a tu hijo a que juegue afuera y explore el jardín, ya que esto puede ayudar a que reciba una dosis de bacterias buenas. No tienes que exagerar la limpieza, pero siempre debes estar segura de que tu hijo se lave las manos luego de ir al baño, antes de la comida o cuando está enfermo.”

  1. ¡Cero sedentarismo!

Se ha demostrado que el ejercicio puede diversificar los microbios que habitan el intestino. Así que nada de no hacer ejercicio o solo moverse en el auto, todos los días tiene que hacer alguna actividad física.

“Desde el momento en el que un niño llega al mundo, la microbiota intestinal comienza a desarrollarse. Los primeros años de la vida son críticos para el desarrollo de los trillones de bacterias que benefician la salud del sistema inmune. Con unos simples pasos, los padres pueden jugar un rol clave en la construcción del sistema inmune del niño – desarrollando un sistema digestivo sano- y sentando las bases para una buena salud”, finaliza la doctora.

Con información de Abbott

Lee más sobre los probióticos:

http://bebemomentum.com/probioticos/

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