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¿Conoces los beneficios de caminar?

¿Conoces los beneficios de caminar?

Se dice mucho, los beneficios de caminar son muchos y ya los hemos compartidos con ustedes. ¿Tú los conoces?

Según la Asociación Americana del Corazón, para estar saludable y disminuir los riesgos de algún padecimiento cardiaco hay que dar 10,000 pasos al día.

 

Pero, ¿cómo puedes hacer para hacer de caminar un hábito y llegar a esos muchísimos 10 mil pasos?

Aquí 10 ideas:

  1. Sal a pasear al perro.
  2. Deja el coche por un rato. O bájate 15 cuadras antes. Sabemos que es más cómodo, pero aquí se trata de salud y tienes que hacer un esfuerzo.
  3. Utiliza un contador de pasos como Fitbit. Además de participar en desafíos te ayuda a estar consciente de cuánto caminas.
  4. Haz el quehacer. Qué horrible, ¿verdad? Pero barrer, trapear y tender la ropa hace que camines un montón… y sumes pasos.
  5. Únete a un grupo de hiking o caminata. Existen sitios como Meetup en donde se organizan y salen a caminar… ¡hasta nuevos amigos puedes tener!
  6. Lleva a los niños al parque. De ser posible, anda con ellos de arriba para abajo en lugar de quedarte en el banco a solo verlos de lejos.
  7. Sal de compras. ¡Sí, además de ser divertido, la caminata en el centro comercial cuenta!
  8. Ve al museo y a exposiciones. Aquí no te darás cuenta de todos los pasos que darás.
  9. Sube por las escaleras, ¡siempre! A menos que tengas una pierna fracturada o tu cadera no te lo permita.
  10. Muévete en tu tiempo libre. Elige: clases de baile, video juego de movimiento (tipo Wii), practica algún deporte.

 

¡Que no sea aburrido!

  • Si crees que te vas a aburrir, baja un audio libro o podcasts, hay muchos muy buenos.
  • No te olvides que hay que usar zapatos cómodos. El filtro solar será un must, no lo dejes. Y de preferencia, no vayas muy cargada.

Disfruta los beneficios de caminar
Si ya eres fan de Fitbit y tienes el Flex2, vas a amar esta trivia.

Gánate una de estas tres correas.

Para lograrlo sigue estos pasos:

  • Comparte un artículo de http://bebemomentum.com/ en tu Facebook.
  • Etiqueta a dos amigas que deberían de camiar 10,000 pasos al día, por su salud. Ya sea en nuestro Instagram o Facebook.
  • Manda por mail una foto con tu Flex2 y dinos por qué lo amas. Correo: contacto@publimomentum.com No olvides poner tu nombre completo y usuario de Facebook o Instagram.

De las participantes, se elegirán los tres ganadores al azar.

Nota: Hay que recogerlo en Ciudad de México antes del 12 de diciembre.

¡Mucha suerte!

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