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¿Tienes el síndrome de Burnout?

¿Tienes el síndrome de Burnout?

burnout¿Has escuchado el término “burnout” o “quemado”? Sólo con leerlo ya te suena si eres mamá trabajadora seguramente no te es desconocido. Básicamente se traduce como “quemado… por estrés laboral”.

Como puedes imaginarte es un síndrome nuevo en esta vida capitalista en la que la competencia no termina y cada vez se da más y más. Según publicaciones de la UNAM, apareció mencionado en los setentas y lo definen así: “Como término coloquial que es, va más allá del simple agotamiento o estar exhausto, pues implica también una actitud hacia el trabajo deprivada de ánimo. De igual manera, en México, en nuestro idioma, podríamos libremente traducirlo como estar quemado, consumido, tronado o reventado.”

Entre los síntomas está agotamiento extremo, desánimo y desinterés; sentirse desmotivado, además de baja en el rendimiento laboral de manera importante.

Este término únicamente se utiliza para el trabajo y no es lo mismo que depresión.

¿Por qué se da?

  1. Insatisfacción o falta de claridad en las condiciones laborales.
  2. Incumplimiento por parte de la empresa.
  3. Falta de control en su puesto de trabajo (o sentir que no confían en su trabajo).
  4. Ambiente laboral agresivo.
  5. Incongruencia entre valores propios y los de la empresa.
  6. Desinterés en las labores cotidianas.
  7. Exceso de tareas.

Las personas más propensas son quienes:

  • Les dan mucho peso a su trabajo (no equilibrio en los ámbitos de la vida).
  • Trabajan directamente con clientes o en atención a cliente.
  • Quieren complacer a todos.
  • Tienen un trabajo rutinario.

¿Tienes Burnout?

Para “autodiagnosticarte” o ponerte en alerta, pregúntate esto:

  • ¿Estás más irritable que de costumbre con tus compañeros?
  • ¿Te has vuelto irónica o cínica?
  • ¿Cada mañana es un luchar para levantarte?
  • ¿Han cambiado tus horas de sueño y alimentación?
  • Todo esto aunado a la parte que ya adivinarás: sentirse desmotivada o desilusionada con u trabajo.

 ¿Tiene remedio?

  • Primero, al reconocerlo podrás pensar qué quieres hacer.
  • Evaluar si es grave y necesitas algún tipo de ayuda o bien, puedes manejarlo tú.
  • Analiza bien qué de todo es lo que está molestándote y si tiene remedio: ¿sí? ¿No? ¿Puedes hacer algo al respecto?
  • Obsérvate y cáchate teniendo mala actitud, así podrás controlarla.
  • Dale peso a tus otras áreas de vida: consigue un nuevo hobbie, haz ejercicio, etc.
  • Respeta tus horarios laborales.

Piensa que la decisión es totalmente tuya: si no te hace feliz, ¿vale la pena seguir ahí? El Burnout es una llamada de atención para que veas cómo estás, no dejes que avance, tú tienes el poder.

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